腸活⑤
こんにちは！
久しぶりの腸活日記です。
外はもう冬から春の兆しで、だいぶ暖かくなってきました。
腸活続けてます。
R-1をやめたと前回のブログで書きましたが、添加物なんかを食事の中で全て排除するのは難しかったのでR-1復活させました。植物性の乳酸菌のほうが腸まで届くようなのでキムチや納豆続けてます。あとはバナナも併せて食べることで乳酸期の餌になる食物繊維も食べるようにしています。
合わせて、オートファジーも続けてます。
一度オートファジーでブログ書いたので参考までに
16時間何も食べない時間を作って８時間で全ての食事を済まします。寝てる時間も１６時間の断食時間に含まれるので自分は、朝12時まで何も食べずに夜8時までに夜ご飯を済まします。これで16時間断食です。全然苦になってないのですでに2ヵ月続けています。
体重はというと
今現在61キロです。5～6キロ痩せました。
58キロくらいまで頑張ろうかなと思っています。
また報告します。
