サウナ後の水分補給、何を飲んでますか？
サウナに入ると、
思っている以上に汗をかきます。
なので個人的に
水分補給はサウナと同じくらい大事だと思っています。
私の定番セットはこれ
私がいつも持っていくのは、
- お茶 500ml
- スポーツドリンク 500ml
この2本セットです。
サウナ → 水風呂 → 休憩
このタイミングでまずゴクゴク。
正直、
この一口目が一番うまい時間かもしれません（笑）
なぜ2種類飲むのか？
お茶だけだと、
水分は補給できても塩分やミネラルは足りません。
逆にスポーツドリンクだけだと、
少し甘さが気になる時もあります。
なので、
- まずスポーツドリンクでミネラル補給
- そのあとお茶でスッキリ
この流れが、自分にはちょうどいいです。
実は…施設で買うと意外と高い
温泉施設で飲み物を買うと、
1本200円前後することも珍しくありません。
週2回サウナに行くと、
地味に出費がかさみます。
なので私は、
👉 あらかじめコンビニやスーパーで買って
👉 車に何本かストックしておく
というスタイルに落ち着きました。
行きも帰りも楽だし、
「飲み物買わなきゃ」というストレスもありません。
サウナ後の水分補給は“習慣化”が大事
喉が渇いたから飲む、ではなく
サウナに行く＝必ず水分をしっかり取る。
これを習慣にしてから、
- サウナ後のだるさが減った
- 翌日の疲れが残りにくい
と感じるようになりました。
せっかく体を整えに行っているので、
その効果をしっかり残したいですよね。
最後に
サウナの楽しみ方は人それぞれですが、
水分補給だけは本当に手を抜かない方がいいと思います。
これから暑くなる季節は特に、
しっかり飲んで、しっかり整えていきましょう。
みなさんは、
サウナ後に何を飲んでいますか？
