腸活②

こんにちは！

先日、投降した腸活続けてます。

朝のR-1からクリクラでの白湯、バナナ、豆乳と毎日摂取して夜ごはん食べた後にビフィズス菌入りのヨーグルト食べてます。

乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖を餌にするらしくて食物繊維のバナナとオリゴ糖のはちみつと一緒に続けています。

また、バナナはむくみ防止になるカリウムが多く含まれてますのでむくみがなくなったような気がします。

体の変化としては、汚い話にはなりますが便の調子がよくてオナラの回数が増えましたが全然臭くないって感じです。

最近はプラズマ乳酸菌入りと書いてあるキリンのＩＭＵＳＥのヨーグルトを週３くらいで飲み始めました。

また、腸活報告致します。

ブログ報告なければやめてると思ってください。（笑）