1日のなかで上手に取り入れたい水の効果的な飲み方!その1

こんにちは!稲福です。

だいぶ温かくなってきましたね!

今回は何度かに分けてお水の効果的な飲み方を書いていこうと思います。

その1:お風呂やスポーツなど、汗をかく前に

入浴時や運動時には大量に汗をかくので、事前にしっかり水分補給をしておきましょう。のどの渇きを感じてから慌てて水分補給をする人が多いと思いますが、大量の水分を一気にとると体に負担がかかり吸収も悪くなります。スポーツや入浴の前後には、コップ1杯程度の水をこまめに吸水するのが良いでしょう。

是非試してみてください。

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